トビラコ店主からあなたへの手紙　

発達障害女子が大切にしたいこと

発達障害のある女の子は、困っていても気づかれにくいことがあります。思春期を迎える前に、自分らしくいられる場所をもち、自分の心と体をケアする方法を知っておくこと。それが、この先の生きやすさにもつながります。

発達障害のある女の子は、男子のように目立った行動を起こすわけでもなく、一見すると何も問題がないように見えることがあります。

「目立たない。だけど、じつはすごく困っている」

そんな女の子たちです。

空気を読みすぎて疲れる

自閉スペクトラム症というと、「空気が読めない」と思われがちです。

でも、反対に「空気を読みすぎて」疲れてしまうケースも少なくありません。

まわりの期待に応えようと無理をして、自分の疲れにも気づかない。体がダウンするまで、がんばってしまうのです。

『うちの火星人　5人全員発達障害の家族を守るための“取扱説明書”』に登場する、著者・平岡禎之さんの長女（自閉スペクトラム症）の話が印象的です。

ママ友とのパーティーで、準備を完璧なまでに整え、ものすごく気を使ってもてなす。ところが、終わると熱を出し、1週間寝込んでしまうのだそうです。

女子の人間関係と同調圧力

こんな女の子の話を聞いたことがあります。

「友達づきあいは、いつもニコニコしていればいいのよ」

母親にそう教えられ、笑ってはいけない場面でもニコニコして、仲間外れにされてしまったそうです。

詳しくは、tobiracoサイトの記事「ウチの子の小学生時代（1）『私の脳みそ取り換えて！』」でご紹介しています。

空気を読む、読めない、読みすぎる。どれも目には見えません。

だからこそ、どこかに「空気を読まなくていい場所」が必要なのではないでしょうか。

『発達障害のある子ども・若者の余暇活動支援』の編著者・加藤浩平さんは、TRPG（テーブルトーク・ロールプレイングゲーム）などを通して、思春期の発達障害のある子どもたちのコミュニケーションを支援しています。

参加する女の子たちは、「ここでは気を使わなくていいから疲れない」と話します。

クラスの女子には敬遠されてしまうような、好きなキャラクターの話を思い切りできる。フリルやリボン、ピンクを「かわいい」と言わなくてもいい。

その子らしくいられる場所です。

「緊張しない」体験を

もうひとつ大切にしたいのが、自分の心と体の変化に気づくことです。

ある放課後等デイサービスでは、アロマを使った手浴や足浴、マッサージを取り入れていました。

手足が冷たくても、それが「いつもの状態」なので気づかなかった女の子たちが、温かいお湯に手足をつけて、

「わ～、気持ちいい！」

と、声をあげます。

「あたたかくて気持ちいい」を知って初めて、それまで自分の体が冷えていたことにも気づきます。

アロマは、ひとつの例です。

自分が疲れている。緊張している。しんどい。そして、どうすれば少しラクになれるのか。

自分なりの方法を知っておくことは、大人になってからも自分を助けてくれます。

性のトラブルから自分を守る

そして、思春期を迎える前に、もうひとつ伝えておきたいことがあります。

性のことです。

国立障害者リハビリテーションセンターは、発達障害のある子どもが「性のトラブルに巻き込まれやすい」ことについて、いくつかの例を紹介しています。

たとえば、

  • 「好きだから」と言われて体を触られ、嫌だったけれど我慢してしまった。
  • SNSで知り合った男性と出かけ、「ちょっと休もう」と言われて、ベッドのある部屋へ連れていかれた。

相手の言葉をそのまま受け取ってしまう。自分の気持ちをうまく伝えられない。困っても助けを求められない。

そうしたことが、性のトラブルにつながることがあります。

では、家庭で何を伝えておけばいいのでしょう。

同センターが示しているのは、とても具体的なことです。

  • 嫌なことには、「やめて」と言っていい。
  • 危険を感じたら、その場から逃げていい。
  • ネットで知り合った人の誘いに安易にのらない。
  • SNSに個人情報や写真を安易に掲載しない。

そして、もし被害にあったことを子どもが話したら、

「あなたは悪くない」
「話してくれてありがとう」

と、まず伝える。

性の話は、家庭では口にしづらいかもしれません。

でも、「自分のからだは自分のもの」「嫌なことを我慢しなくていい」と知っておくことも、自分を大切にすることのひとつだと思います。

自分を大切にする練習を

思春期前に身につけておきたいことを、3つにまとめてみました。

  1. 自分らしくいられる時間や場所をもつ。
  2. 自分の心と体の状態に気づき、ケアする方法をもつ。
  3. 自分のからだと気持ちを守る方法を知る。

どれも、「自分を大切にする」ことです。

大人になれば、進学、就職、人間関係、家事、子育て、介護など、さまざまな変化があります。

だからこそ、その前から、

  • 無理をしている自分に気づく。
  • ラクになる方法を知る。
  • 嫌なことには「嫌」と言っていいと知る。

そんな練習を、思春期前から少しずつしておけたらと思います。

発達障害女子について知るための本

発達障害のある女の子・女性への支援については、次の本がおすすめです。

この記事は、2026年9月26日配信、tobiraco通信vol.334「発達障害女子が大切にしたいこと」をもとに、サイト記事として再構成しました。

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